Czym jest PPM (Podstawowa Przemiana Materii)?
Podstawowa Przemiana Materii (PPM) to minimalna ilość energii (kalorii), jaką organizm potrzebuje do utrzymania podstawowych funkcji życiowych w stanie spoczynku, takich jak oddychanie, krążenie krwi, kontrola temperatury ciała, funkcje organów wewnętrznych itp. PPM nie uwzględnia aktywności fizycznej, dlatego jest to tylko część całkowitego zapotrzebowania kalorycznego.
Ważne: Dieta nie powinna opierać się na kaloriach mniejszych niż PPM, ponieważ organizm potrzebuje tej minimalnej ilości energii do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli spożywasz mniej kalorii niż PPM, może to prowadzić do zaburzeń metabolicznych i innych problemów zdrowotnych. W przypadku diety odchudzającej warto uwzględnić CPM, ponieważ to ona określa, ile kalorii należy spożywać, aby zachować zdrową wagę, uwzględniając poziom aktywności fizycznej.
Czym jest CPM (Całkowita Przemiana Materii)?
CPM to ilość kalorii, jaką organizm spala w ciągu doby na wszystkie procesy życiowe i aktywność fizyczną. Składa się z PPM (Podstawowej Przemiany Materii) oraz energii wydatkowanej na ruch i termogenezę. Obliczenie CPM jest kluczowe w planowaniu diety, dostosowaniu kaloryczności posiłków oraz osiąganiu celów takich jak redukcja, utrzymanie lub zwiększenie masy ciała.
Czym jest BMI (Body Mass Index)?
BMI to wskaźnik określający stosunek masy ciała do wzrostu. Pomaga w ogólnej ocenie, czy waga jest prawidłowa, jednak nie uwzględnia składu ciała. Z tego powodu nie jest odpowiedni dla osób o dużej masie mięśniowej, takich jak sportowcy. Dla dokładniejszej oceny stanu zdrowia warto skonsultować się ze specjalistą.
